急性运动损伤的康复要分几个阶段进行，前期要做好适当的制动。因为早期受伤部位处于炎症反应状态，所以我们需要适当的制动，同时可以用一些冷敷或者冰敷来减轻炎症反应。

同时肌肉可以做一些收缩运动，加速反流，同时可以起到一个可以帮助恢复的效果。

急性期过后，肿痛可能已经基本消失，进入慢性功能恢复运动阶段。包括关节的柔韧性和灵活性，本体感觉和肌肉力量，这样每一项都要有针对性的进行锻炼。

当然，在完全恢复之前，动作要轻一些。疼痛剧烈时，应避免剧烈运动。一定要恢复好，评估好，然后锻炼。