王新霞
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脊椎锻炼方法有哪些
发布时间：2023-02-01
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临床上常用的脊柱锻炼方法如下:
1.经常耸肩可以锻炼脊椎。耸肩时要注意保持头部直立，胸部挺拔，双手自然垂直于身体两侧，轻轻抬头，肩膀向上抬，坚持一秒钟，每天做100~120次；
2.左手拍打右肩，或右手拍打左肩，每次20~30次。能放松颈肩肌肉，缓解神经根压力，改善颈部疼痛不适。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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