田亚丽
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夏季便秘怎么办
发布时间:2023-02-04
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很多人因为夏天吃太多冷冻饮品而拉肚子。但由于天气炎热,出汗过多,体内水分流失,肠道干燥,加上气候问题,人很容易烦躁,所以患便秘的人不在少数。夏天我容易便秘。炎热的天气和便秘自然让我感到烦躁。并不总是这样,所以后来我用了很多方法来缓解便秘的症状。下面就和大家分享一下。
1、
每天保证足够的水分,防止肠道干燥。“咸可以软坚”,所以每天早上空腹喝一杯微温的盐水,对治疗便秘有重要作用。
2、
饮食上要保证蔬菜、水果、粗粮、杂粮的摄入,对改善便秘也有重要作用。一般可以常吃苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等。这些食物可以润肠,改善大便干结的症状。
3、
便秘严重时,可早晚空腹吃一个苹果,或每餐前吃1-3个香蕉。香蕉润肠治便秘是众所周知的,不用多说。
4、
每天晚上睡觉前,按摩腹部。按摩前,可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水配合腹部按摩,可以让水在肚子里流动,可以加强你的通便效果。
5、
我经常喝果汁、蔬菜汁、蔬菜汤或蔬菜粥。最好吃的是苦瓜汤。虽然有很多苦的好处,但是可以降火消肿,清热解毒,是夏季时令水果之一。菜粥也不错。那时候我习惯在粥里加一点新鲜的菜叶,切碎,一做好就放进去。有很好的通便软便的效果。
6、
运动是必不可少的。可以做仰卧屈腿、深蹲、站立、骑自行车等。,都可以加强腹部锻炼,促进肠胃蠕动,有助于促进排便。
保持好心情,生活规律。养成定时排便的习惯。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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