专家表示，脑出血的危害非常大，尤其是老年朋友在生活中一定要做好脑出血的预防工作，有助于减少疾病的发生。那么如何预防呢？专家表示，有高血压病史的人一定要控制好血压，并保持心态平稳，养成良好的生活习惯。具体内容详述如下。

首先，控制血压

是高血压脑出血的最大诱因，所以控制血压成为预防的重中之重。如有高血压，应在医生指导下合理使用和调整降压药，并定期监测血压。你的血压不能太高或太低。膳食盐摄入量上限、适量运动和控制体重也能巩固和促进药物的降压作用。

第二，稳定情绪。

保持良好的精神状态也是脑出血的预防措施，因为高血压的发生与患者的饮食和精神状态密切相关。高血压患者紧张时，血管收缩反应持续时间比正常人长。精神紧张、自主神经活动、调理都可以引起高血压，所以稳定情绪可以预防高血压，也就是预防脑出血。

第三，规律生活

养成规律的生活习惯，按时作息不熬夜，保证充足的睡眠和优质的睡眠。中午最好午睡半小时，经常参加打麻将、打保龄球等体育活动，但适量不要太累，养成每天排便的好习惯。这些也是很好的脑出血预防措施。

以上就是脑出血的预防方法，希望对老年朋友有所帮助。专家说，近年来，脑出血的发病率越来越高，对老年人的晚年生活影响很大。一旦患病，要积极治疗，同时做一些康复训练，让患者达到生活自理的能力。