做过体检的朋友都知道，体检抽血的时候，每个人都需要空腹，血糖检测也需要空腹，也就是说空腹血糖。很多朋友很迷茫，因为不知道空腹血糖多少才是糖尿病。那么，空腹血糖多少才算糖尿病，控制血糖的方法有哪些？下面详细介绍一下。

朋友们一定要在早上8点前空腹抽血测空腹血糖，尤其是用胰岛素治疗的患者。朋友早上注射胰岛素前一定要空腹抽血，否则无法正确测糖尿病。即朋友打算去医院测空腹血糖时，如果出现失眠、发热、情绪波动、乏力等情况，会影响空腹血糖测量的准确性。我们正常人的空腹血糖是3.89到6.1 mmol/L；如果朋友测得的空腹血糖值大于6.1mmol/L但小于7.0mmol/L，则为空腹血糖受损；朋友如果空腹血糖高于正常值，经过反复检测大于等于6.7，就可以确诊为糖尿病。

为了控制血糖的稳定，高血糖的朋友平时要多吃粗纤维食物，不要吃任何含糖量高的食物，多吃蔬菜和杂粮；主食方面，要经常吃一些豆类、荞麦、玉米等粗粮；副食就是多吃新鲜的蔬菜水果，如黑木耳、山药、紫菜、萝卜、苦瓜、大蒜、洋葱、南瓜、番石榴、猕猴桃等。如果血糖比较稳定，也可以每天吃一个苹果。这些食物有降血糖的作用。血糖高的朋友要少吃多餐，可以分两餐。这样既能解决饥饿感，又能控制血糖上升的速度。

这里建议测空腹血糖的朋友，如果口渴可以先喝少量水再测空腹血糖，因为空腹血糖不会严格限制饮水，喝少量白开水也不会影响血糖检测结果。但是，朋友们千万不要喝含糖饮料，否则可能会影响血糖检测结果。