经常进行中等强度的运动，可以在一定程度上改善痛经。

很多情况下，痛经是因为寒凝血瘀所致。这种情况下，适当的运动有助于改善盆腔的血液循环，让经血更顺畅的流出。血液循环好了，淤血就不存在了，痛经等不适症状也会有一定程度的改善。适合痛经女性的运动也不算少，比如扭腰转臀。运动时，女性应站在地上，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，双膝微曲，腰胯放松，臀部左右转动。每次30分钟左右，每天2~3次，坚持一段时间，会有助于缓解痛经。

痛经女性在运动时，也要注意选择适合自己的运动方式，控制运动量。不要进行过度的训练，否则，在运动的过程中，身体可能会受到损伤，加重痛经。此外，还要避免可能导致腹腔受压的运动，使腹部受到剧烈运动。