不良的生活习惯会导致糖尿病的出现，这是真的。有很多数据显示，不良的生活习惯会导致疾病的出现，尤其是糖尿病这种慢性病。专家们，生活中有哪些导致糖尿病的不良习惯需要了解？只有这样，我们才有机会远离这种疾病。希望你能仔细阅读以下内容。

1.少油少盐的菜肴糖尿病人应选择少油少盐的清淡食物。菜肴通过蒸、煮、凉拌、漂洗、炖和腌来烹饪。炒菜要用植物油，尽量减少当事人。去吃饭的时候，也要尽量根据平时在家吃饭的量和食物的搭配来选择饭菜。

2.“多吃肉少吃”是不科学的。有人认为肉是蛋白质，米是糖。所以多吃肉不会导致血糖升高。事实上，肉类也可以转化为糖，并提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应低于200毫克。要限制饱和脂肪酸高的动物油脂和脂肪的摄入，少吃油炸、油炸食品和猪、鸡、鸭、肾、肾等动物内脏。

3.注意饮食规律，定时定量。一天至少吃三餐，而且要定时定量。两餐之间的间隔应该是4-5个小时。注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者，也应在三主餐之间加餐2-3次，可从三主餐中取出部分食物进行加餐，这是预防低血糖的有效措施。

4.无糖蛋糕也要控制。无糖蛋糕虽然不含蔗糖，但是蛋糕是淀粉做的，也会产生热量，不能随便多吃。

5.多吃粗粮。在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的55%-60%左右。在日常饮食中，糖尿病患者应选择复合碳水化合物和粗粮，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类和全谷物。对于糖尿病患者，单糖的摄入，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等。，含有更多这些糖的食物应该严格限制。为了改善口感，糖尿病患者应选择不产生热量的甜味剂，如木糖醇。少量红酒，忌烈酒。喜欢喝酒的患者可以允许少量的酒精摄入，比如每天100-150ml的红酒。不鼓励喝烈性酒。需要注意的是，空腹饮酒会导致服用促分泌素或胰岛素的患者出现低血糖，因此饮酒时应同时进食。

6.谨慎选择水果。水果主要含果糖，甜味明显，但升糖指数(指每种食物吃完后血糖升高的一种速度和能力)不同。水果富含维生素、无机盐和膳食纤维。糖尿病患者血糖降到正常水平，稳定一段时间就可以吃，但是糖尿病患者吃水果一定要有一个定量的概念。一般一天吃3-4两。在选择时，他们应该选择低血糖指数的水果。

我站专家对不良生活习惯做了详细介绍。大家一定要好好看看这些介绍，还有温馨提示。如果你有这些不良的生活习惯，一定要及时纠正，尤其是年龄较大的。你必须注意你的健康。糖尿病患者一定要做好护理和防病工作，积极配合医生进行治疗。