乳房的美是众所周知的，也是催乳的来源。但是由于现在的社会压力，食品不卫生，环境污染，乳腺癌的发病率越来越高，所以现在预防乳腺疾病非常重要。除了乳房保健，合理正确的饮食可以帮助乳房提高免疫力。

1.鱼和海鲜

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海苔等。，富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。

2.牛奶和奶制品

牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房健康。

3.食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。

4.坚果和种子

种子和坚果包括含卵磷脂的大豆和花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

5.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果你一天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的乳房健康将非常有益。

6、蔬菜

蔬菜与主食的合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天吃足够的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。

以上是可以促进乳房抵抗力的相关饮食。边肖在此提醒广大女性朋友，一定要多吃上述食物，这对乳房健康很有帮助。在合理饮食和护理乳房卫生的基础上，如果我们有一个积极快乐的态度，那么乳腺癌就不会发生在我们身上。