一般中暑都是在高温环境下长时间活动造成的。当发现自己和他人出现先兆中暑和轻度中暑迹象时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息，多喝含盐的清凉饮料。

夏天高温下呆在户外特别容易中暑。那么，怎样才能预防中暑呢？

1.我们要记得多喝水，不要等渴了再喝水，早上起床后喝一杯水，出门带一瓶水。夏天人出汗多，要注意补充水分。

2.要保持充足的睡眠，不要熬夜，按时作息。如果我们睡眠不足，很容易中暑。保持室内空气流通。不要长时间待在空调房里，因为出门后容易中暑。

3.我们要保持乐观的心态，不要总想把事情搞得不愉快。你需要冷静，不要太激动，遇事要冷静，不要经常生气，保持心情平静。

4.夏天可以多喝绿豆汤、酸梅汤等汤类降温解暑，多吃含水量高的水果和时令蔬菜。

5.我们应该少喝冷饮。喝冷饮不仅不会解渴，还会让我们越来越渴。我们可以多喝温茶，或者在温差水中加点盐，这样有助于我们的身体吸收水分。

6.当我们外出时，我们应该记得带太阳伞或草帽，以防止阳光直射。要穿宽松的衣服，尽量穿浅色的衣服，有利于身体散热。

以上是夏季高温出行时的防暑小贴士。希望你能保护好自己和家人不中暑。如果你中暑了，希望你能及时入院，保持乐观的心态，积极配合医生的治疗，早日康复。