当今社会，哺乳期的妈妈都在为自己不断增长的体重而担忧。这种担心其实是有办法解决的。那么，下面，我们就可以大致知道哺乳期减肥是最健康的事情了。同时要掌握这些方法和步骤，让哺乳期的妈妈有一个明确的方向。

首先要正确了解哺乳期减肥需要注意哪些重要问题。体重的增加或减少是由卡路里的摄入和消耗决定的。当你摄入的热量多于摄入的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。反而会消耗脂肪，减轻体重，达到减肥的目的。那么，哺乳期减肥要以减脂为主，不影响孩子的喂养。当然，在哺乳期，妈妈为了给孩子更好的喂养，也要摄入一些合理的营养。

其次，要知道哺乳期减肥的方法和步骤。第一，设定产后6到8个月恢复到原来的体重。第二，拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。第三，找志同道合的人一起锻炼，互相磨砺。第四，吃高营养低热量低胰岛素的食物。第五，母乳喂养的人每周减肥不能超过0.5kg，热量摄入不能低于1800卡。第六，哺乳期的人不要用药物减肥。第七，每天量体重。基本上产后第一个月不用马上减肥。这段时间要尽量吃有营养的食物。减肥计划应该在分娩后4到6周开始。注意不要一开始就定太高的目标，以免达不到目标就失去坚持的斗志。

最后，你知道这些减肥计划后，就要去实施。如果你的身体出了问题，或者影响了宝宝的泌乳，你就要调整减肥计划，然后继续进行下去。如果妈妈们还是不放心，你也可以咨询一下这方面的专业医生，然后再进行调整。总之，减肥很重要，但你的身体和宝宝的健康更重要。你应该制定一个健康科学的减肥计划。