正常来说，腰椎间盘突出是腰椎病中的常见病。但是腰椎间盘突出的原因有很多，比如1。职业因素，一般来说，劳动强度大的产业工人、销售人员、学生、司机等。更常见。2.身体因素，人的身体因素也是生病的主要因素。主要是体质瘦弱的人，因为太弱的人肌肉组织太少。因此，腰椎间盘突出患者应立即治疗，以免病情越来越严重。

一般情况下，患有腰椎间盘突出的患者都是要先治疗的，所以我们在治疗的同时，在日常生活中也要有一个预防的措施。下面我们一起来看看腰椎间盘突出的日常保健。什么，

第一，体育锻炼。一般来说，腰椎间盘突出症患者应加强体育锻炼，如做操、远足、散步、慢跑等。这些运动不仅可以增强患者背部肌肉的韧性，还可以减轻腰椎的负荷，对腰椎间盘突出患者很有帮助。

第二，做好腰部防护，改善工作条件。在日常生活或工作中，要注意腰部保护措施。首先，在提重物的时候，不要用蛮力去提。我们应该使用适当的力量或在腰部使用宽腰带。另外，要尽量避免长时间久坐和长时间开车颠簸，要有一定的休息，让腰部得到充分的缓解，避免腰椎间盘突出的发生。

三、戒烟其实长期吸烟也会引起腰椎间盘突出，因为烟雾中的有害物质进入人体后会对体内各个器官造成很大的伤害，会引起血管收缩，血管壁缺血，缺氧，恶化椎间盘的营养状况，很可能会引起腰椎间盘突出。所以要充分认识戒烟对人体的好处。

总之，除了必要的治疗，腰椎间盘突出患者的饮食也很重要。通常情况下，患者可以吃一些含钙、蛋白质、维生素的食物，如杏仁、芝麻、花生、大豆、红薯、卷心菜、花椰菜、青椒、香菜、芹菜、西红柿、草莓、柠檬、猪肉、鸡肉、牛肉等相关食物，不仅可以增强机体的免疫功能。