现在的人都比较忙，所以湿热体质的人越来越多。湿热体质的人经常口干舌燥，口臭，严重影响健康生活。所以人们非常担心。平时需要注意这些常见症状，有效调理湿热体质人群的症状，如何通过六个方面来改善？

湿热体质的表现

1.一般特征:湿热内蕴，表现为面部油腻，口苦，苔黄腻，脉滑。

2.体型特征:体型偏胖或偏瘦。

3、面部，黄黑、油腻的脸。

4.嘴唇红，牙齿黄，牙龈红，嘴唇红。

5、皮肤容易长痘痘，发红，长脓包。

6.口干、口臭、口苦、汗多、体臭重。

7、大便干燥或粘稠，臭味特别大，臭味难闻。黄池，暗尿。

8.大多数男人阴囊潮湿；女性常有白带、色黄、外阴瘙痒。

9.舌象:红舌苔黄。舌红，苔厚黄。

10、心理特点:性易怒，容易生气。

11.发病倾向:易患疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。

12.适应性:不能忍受湿热环境；难以适应夏末秋初的湿热气候，湿重或高温环境。

13.湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、狐臭、淋证；尿路感染、白带过多、膀胱炎、尿道炎和肾盂肾炎。皮肤特别容易出现脓肿、疮和癣:足癣、体癣和黄疸。还有肝胆感染性疾病。这种体质的人特别容易筋骨疲劳，腰酸背痛，全身酸痛。

要改善湿热体质，我们可以采用以下六条调节法则:

[精神康复]

湿热体质的人比阴虚体质的人更情绪化。脾气，外向活跃，经常烦躁易怒。截至七情高度，情绪舒缓，心态平稳。

[饮食和调养]

应多吃清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、扎黄瓜、芹菜、大白菜、空心菜、白菜、莲藕等。禁止辛辣、燥热的食物和饮料。

[生活条件]

湿热体质的特点是湿热，所以要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜，或者太累。要保持排便通畅，防止湿热郁结。注意个人卫生，预防皮肤病变。客厅环境要通风、清爽、舒适。纠正不良习惯，比如戒烟限酒。

[练习]

湿热体质是以浊、阳为特征的体质，适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以把力量接触和中长跑结合起来进行锻炼。

[药物保健]

根据湿热体质的临床辨证分型，可分为湿过热、热过湿、湿热。重湿是祛湿的主要途径，常用药物如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、豆蔻、白茅根等。热以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫花地丁、黄岑、黄连、葛根等。

经络疗法

湿热体质的人可以时不时的做一些拔罐刮痧来改善尿黄，烦躁。因为烦躁导致失眠，全身肌肉酸痛，尤其是颈肩肌肉特别酸痛。

改善湿热体质最好的方法是刮痧拔罐。刮痧拔罐后，感觉很舒服。就像甩掉了一个大包袱一样舒服。在这种情况下，可以用这种方法来提高身体素质，甚至不用吃药。刮痧去湿热也不错。

大家需要注意这些保健方法，同时也要注意全面的调养。平时不要过度劳累，注意自己的生活事项。平时大家需要注意合理的饮食和身体保健，有利于身心健康。希望大家在日常生活中注意自己的保健方法，从而改善体质，拥有健康的身体。