迟骋
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如何解决失眠
发布时间:2023-02-04
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我是一名大学生。我有一个室友每隔一段时间就会失眠。就算睡着的时候有什么声音,也会马上醒过来,心里难受。第二天,我上课心情不好,无法专心学习。我每天无力的看着他,然后去医院买安眠药。但是,那种药毕竟对我的身体不好,而且会有很大的副作用。医生的建议是最好调整好自己,不要给自己增加压力,注意自己平时的作息。
1、
记得不要经常熬夜。每天晚上十一点到凌晨三点是人睡觉的最佳时间,排除体内毒素。然后,要养成良好的睡眠习惯,早睡早起。
2、
创造有利于入睡的条件反射机制。比如洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶等等。睡前半小时,只要长期坚持,就会建立“睡眠条件反射”
3、
睡前自我调节,自我暗示,玩一些放松的活动,控制白天的睡眠时间,适量的体育锻炼,都有利于晚上入睡。
失眠对某些人来说并不是什么大病,但是时间长了身体就受不了了,要引起重视。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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