在疾病肆虐的现代社会，每个人或多或少都会有一些小病，这还是幸运的。要知道，医学上的疾病数不胜数，尤其是慢性病，这几年横行。其中，患者较多的类型是糖尿病。成了很多糖尿病人的噩梦，让他们一直挣扎在悬崖边上。那么，有什么方法可以避免这些并发症呢？

1.减肥，如果必要的话。

开始变瘦。减掉10-15磅可以降低你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压，改善血脂。同时也会让你更有活力。这真的会发生吗？记住，每天消耗的热量高于摄入的热量。从现在开始，从你的饮食中剔除一种高脂肪食物，比如薯条或薯片。

2.谨慎选择碳水化合物。

患有糖尿病并不意味着你必须完全消除碳水化合物。可以选择那些消化慢，能稳定提供容量支持的碳水化合物。可以选择一些全麦食品、豆类、坚果和新鲜的水果蔬菜。是的，你可以吃甜水果。关键是要控制好每餐的碳水化合物量。注册营养师可以帮助确定你应该控制多少。

3.多活动:运动和糖尿病。

选择你喜欢的运动，比如跳舞、散步、骑自行车或者只是打电话到处走走。每天半小时，必要时可以加大运动量。运动有助于降低心血管风险、胆固醇和血压，还可以减肥。同时，它还可以缓解压力，并可能有助于减少降糖药的使用。

4.控制压力

当你患有糖尿病时，紧张和焦虑会导致血糖升高。尽可能消除身体或精神上的压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有二型糖尿病，一些放松练习，如呼吸练习、瑜伽和药物，尤其有效。

5.每天监测血糖。

你知道你必须这么做。事实上，监测血糖有助于避免糖尿病并发症(如神经痛)或防止这些并发症恶化。监测血糖也有助于了解食物和运动对血糖的影响，以及治疗方案是否有效。医生可以帮你确定一个目标血糖范围。越接近这个目标值，身体状况就越好。

6.保证充足的睡眠。

睡眠不足会使血糖升高，增加对高碳水化合物食物的食欲。这将导致体重增加，增加心脏病和肾病等并发症的风险。所以每晚要保证7-8小时的睡眠。如果您患有失眠症，早期治疗将提高您的睡眠质量并降低您的血糖水平。

7.限盐

减少饮食中盐的摄入。这有助于降低血压和保护肾脏。只是没有盐的食物是不够的。美国饮食中的大部分盐来自加工食品。在可能的情况下，尽量选择新鲜的材料，避免快餐。烹饪时，用调味料和香料代替盐。

8.患心脏病和糖尿病的风险

心脏病是糖尿病的严重并发症。根据以下项目检查您的风险因素:

一、A1C水平。这个指标可以反映你过去2-3个月的平均血糖控制情况。您可能需要每年接受2次以上的测试。咨询医生，设定目标。

b、血压目标:

c、胆固醇。目标:LDL 40mg/dl；甘油三酸酯

9.选择超级食物，但不要选择特大号食物。

没有纯粹的糖尿病饮食。但是要记住几件事:选择一些超级食物，比如红薯、浆果、富含omega 3脂肪酸的鱼、深绿色叶蔬菜等。查看食物成分表，避免含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。选择含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油。营养师可以在这方面提供个性化的建议。

10.戒烟

吸烟的糖尿病患者患糖尿病的风险是不吸烟者的三倍。戒烟对你的心脏和肺有好处。戒烟可以降低血压，减少心脏病、中风、神经损伤和肾病的风险。请医生帮你戒烟。

11.当心肿块和挫伤。

糖尿病增加了感染的风险，伤口愈合缓慢，所以即使是小伤口和擦伤也要尽快处理。彻底清洗伤口，涂上抗菌药膏，用消毒绷带包扎。如果几天不见好转，及时就医。每天检查你的脚是否有小伤口、水泡、红肿、溃疡等。涂保湿霜防止脚开裂。

12.定期去看医生。

一年看2-4次医生。如果你用胰岛素或其他药物控制血糖，你会更频繁地看医生。同时，每年要进行一次体检和眼部检查。应检查眼、肾、神经损伤及其他并发症。一年看两次牙医。告诉每个医生你有糖尿病。

这是一些避免糖尿病并发症的建议。只要各位糖友坚持以上做法，或多或少都会有所帮助。但是，一定不能把所有的希望都寄托在上述方法上。毕竟，它们只是预防方法。计划赶不上变化。如果你想避免并发症，你的糖友应该经常注意你生活中的每一点。