我们都知道糖尿病引起的一系列并发症是非常可怕的，从眼睛的白内障到心脏病，再到皮肤溃烂等。，我们所有人都害怕。所以糖尿病患者需要控制饮食，控制病情，才能避免这些并发症的发生。

饮食:

要控制糖尿病，首先要考虑的是什么时候吃什么。糖尿病人需要均衡的饮食和规律的进食时间，防止体内血糖浓度过度波动，从而控制病情。糖尿病人应多吃含不饱和脂肪酸、抗氧化剂、纤维素和维生素的食物，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。这是因为糖尿病本身会增加心血管疾病和动脉粥样硬化的风险。

另外，吃早餐也是控制病情的好方法。可以选择全麦面包、酸奶、低脂奶酪等。早餐。对于晚餐的食材选择，可以多选择水煮西兰花、黄瓜等。

体重减轻:

超重会延迟身体对胰岛素的反应，从而增加控制疾病的难度。适当减肥可以提高机体对胰岛素的敏感性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。

解压:

当你紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，也就是所谓的应激激素。应激激素可增加交感神经的兴奋性，使血糖升高，增加对胰岛素的需求，增加胰岛细胞的负担，从而加重病情。深呼吸是一种简单易行的减压方式。

足疗:

糖尿病容易损伤足部的神经系统，使足部小伤口难以发现，延误病情，造成严重的足部感染。所以定期的足部护理非常重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚。注意擦干脚趾缝隙间的水，防止细菌滋生。尽量穿牛皮或羊皮的鞋子和干净的袜子来保护你的脚。

睡眠:

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，增加体内应激激素的含量。你应该养成每天不间断睡7到8个小时的习惯。

戒烟:

吸烟除了本身的健康危害外，还会导致体内血液循环不畅，从而恶化糖尿病对身体的影响。

练习:

研究表明，经常锻炼的糖尿病患者患中风或心脏病等并发症的风险较低。不过，运动前请咨询医生，确定适合自己的方案。

温馨提示:糖尿病带给我们的不仅仅是饮食上的限制，还会影响到我们的其他正常器官，造成不可挽回的损失。与其等患了糖尿病再去担心，不如在自己还健康的时候，控制饮食，保持健康的生活方式。