便秘除了通过食物和药物来调节外，还可以通过按压以下部位来缓解:

1.按你的肚子。轻轻按压指尖，从下往上慢慢均匀按摩腹部，反复几次，或者平躺后反复按摩腹部外侧，可以促进胃部蠕动，帮助排便。

2.按住你的手。手上有穴位，用适中的指压刺激手腕上的合谷穴和神门穴，辅以侧指压和呼气，可以提高排便的效果。

3.按摩你的耳朵。耳朵上有很多穴位。按摩耳朵可以刺激身体其他部位，包括肠道，促进排便。

4.按摩脚底。按摩脚底涌泉穴可以加速新陈代谢。左右足底分别有升结肠、降结肠和肛门的反射区。按摩脚底可以改善肠道蠕动，促进排便。