口腔溃疡是一种常见病。除了上火的原因，口腔溃疡通常会发出亚健康的信号。一旦口腔溃疡开始出现，也会给你一个警示。你需要注意调整生活习惯，减压放松，注意饮食，充足睡眠。有哪些预防口腔溃疡的小技巧？让我们一起来了解一下。

很多患口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张，精神压力大。口腔溃疡可以说是生活条件差导致的“文明病”。所以，适当减压，放松精神，避免过度劳累，保证充足的睡眠是非常重要的。感冒时，喝几包板蓝根杀灭感冒病毒，还能起到预防口腔溃疡的作用。如果有口腔溃疡，用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

患口腔溃疡的女性多于男性，尤其是在月经前夕，这说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即体内雌激素一旦减少，就容易患口腔溃疡。因此，女性朋友一定要注意保养，不要过度减肥，日常饮食中要摄入足够的蛋白质，经常食用可以补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以维持体内雌激素的正常分泌。

也就是，如果你在试用了一种新的牙膏或者吃了以前没吃过的东西后，出现了口腔溃疡，考虑是不是过敏引起的，立即停用。另外，建议用温水漱口，然后在原浆中加入少量蜂蜜涂抹在溃疡面。反复，第二天溃疡会明显好转。

口腔溃疡常伴有便秘和口臭，要注意排便通畅。多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，每天至少1000毫升的水，可以清洁肠胃，防止便秘，有助于口腔溃疡的恢复。

口腔溃疡大多伴有维生素B2缺乏，用维生素B如维生素B2和B6治疗是有效的。各种新鲜蔬菜水果都含有丰富的维生素和矿物质，可以多吃黄色和深绿色的蔬菜水果，每天至少吃500克蔬菜水果，补充维生素的不足。此外，还应通过吃牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A和锌。

预防口腔溃疡，除了补充维生素外，还要注意饮食的均衡调整，每天补充蛋白质，补充富含雌激素的天然食物，维持正常的雌激素分泌。一旦出现严重的口腔溃疡，要及时去医院检查身体是否有问题，积极配合治疗。