在日常生活中，很多女性为了拥有美丽苗条的身材而服用减肥药减肥。我们知道，减肥药虽然可以快速减肥，但是却有很多隐患，会给我们带来很多副作用。很多人会因为吃减肥药而得胆结石或者其他一些疾病。所以吃减肥药减肥是非常不可取的。所以，我们可以采取一些其他有效健康的减肥方法。

接下来，我给大家介绍一些与健康相关的常见减肥方法:

1.每天称体重。许多减肥项目建议节食者每周只称一次体重。然而，我们发现，从长远来看，每天称一次体重可以更好地防止体重增加，因为我们可以控制自己的饮食。

2.当我们减肥的时候，千万不要忽视早餐。有些人为了减肥不吃早餐，这是非常不正确的选择。不吃早餐容易得胆结石，不吃早餐的肥胖率远高于普通人。所以，无论是早餐、午餐还是晚餐，都要按时吃饭，只要控制好自己的饭量。

3.平时要多喝水，不花钱也能有效减肥。因为喝水多的人，和每次饭前喝两杯水的人，吃的少。此外，水对人体新陈代谢至关重要。多喝水不仅能减肥，还能排出体内毒素。

4.平时可以用粗粮代替主食。因为粗粮非常容易填饱肚子。而且里面的热量和脂肪都很低。一粒粗粮相当于两碗米饭。所以在平时，粗粮不仅能填饱肚子，还能减肥。

5.最正确的运动方式是多运动。经常锻炼身体可以放松人的精神，燃烧大量脂肪。常见的能瘦下来的运动有散步、爬楼梯、骑自行车、俯卧撑、散步等。

以上是我总结的关于常见有效的减肥方法。我们可以通过以上正确的方法来减肥，而不是通过减肥药，因为减肥药虽然能快速减肥，但是却给我们带来了很多副作用。不能为了减肥而让身体素质和抵抗力下降，导致得不偿失。