现在，在一个发达的社会，我们的生活水平逐渐提高。所以在饮食方面，我们也是大鱼大肉，肆无忌惮的吃，但也正因为如此，很多不良影响随之而来。例如，腹胀是一个非常容易的问题。我是一个胃胀的人，经常觉得饿。吃了一点就吃不下别的了，所以很容易消化不良，老是打嗝。那么上腹胀是怎么回事？应该如何妥善解决？

1、

医生告诉我，因为我的胃消化不好，所以要少吃土豆、面食、白菜之类的高纤维食物，不要吃炒豆角、硬煎饼之类的难消化的硬食物，因为这些东西吃完后会在胃里停留很长时间，容易造成我的腹胀。

2、

通常，我不得不改变我的饮食习惯。我是上班族，经常边走边吃。其实这是不对的，而且容易咽下大量空气，所以腹胀的人不能狼吞虎咽的吃东西，否则容易引起腹胀。学会细嚼慢咽。

3、

多运动，每天坚持运动至少一小时。医生告诉我，如果我在吃了两个小时的东西后，再去慢跑30分钟，效果最好，不仅可以帮助我的消化系统正常，还可以帮助我克服一些不良情绪，一举两得。

我们应该合理控制饮食，更加注意身体健康。因为有时候我们腹胀的时候，总会喝一些蔗糖含量高的饮料或者牛奶，却不知道蔗糖和牛奶一样容易引起腹胀。