据美国著名医学杂志报道，糖尿病患者必须进行足够的运动，多种治疗方法相结合，才能尽快摆脱糖尿病的折磨。但患者朋友不要盲目剧烈运动。专家特别指出，锻炼要有目的、有规律。只有这样，锻炼和治疗才能相辅相成。现在，让我们在运动前仔细阅读专家的提示。

NO.1运动前后自测血糖。美国糖尿病协会指出，如果餐前人体血糖高于13.89 mmol/L，出现酮症，此时应避免运动。但如果血糖超过16.67 mmol/L，且没有酮症，糖友就要高度警惕了。美国糖尿病协会建议，运动前，如果体内血糖低于5.56 mmol/L，可以适当吃点零食，15分钟后再重新测血糖。如果血糖正常，再运动。

记录锻炼日志。日志的内容包括:不同运动(运动强度和量)和环境(温度等)的影响。)对血糖和患者运动前后的饮食情况。这类信息有助于患者掌握自身血糖变化规律，及时调整治疗方法。

NO.3准备一些“应急”糖果。运动过程中，血糖可能会降低，甚至出现低血糖。所以最好准备一些能快速给身体提供能量的食物，如葡萄糖果冻或葡萄糖片、糖果、糖果或果汁等。

NO.4运动前不要注射胰岛素。需要注意的是，运动时肌肉代谢胰岛素的速度非常快，运动前服用胰岛素可能会导致低血糖的风险。

NO.5经常喝水。朋友们在运动前、运动中、运动后适量饮水非常重要，及时补充身体所需的水分，可以防止脱水、血糖波动、中暑。

第六，随身携带医疗卡。在锻炼的过程中，最好携带能表明身份和病情的医疗卡或腕带。一旦发生昏厥，周围的人可以给予更好的急救帮助。

NO.7热身，充分放松。美国糖尿病协会建议，爱吃糖的人应该做5-10分钟的有氧热身运动，比如低强度的步行或骑自行车，再加上5-10分钟的小范围拉伸运动，然后再做运动。运动结束时，放松5-10分钟，让心率恢复到运动前的水平。

8号合适，穿起来舒服。运动鞋袜一定要合脚，运动服一定要透气性好，有助于预防脚部问题，避免中暑。

通过上述专家，相信大家已经意识到，正确的运动不仅可以帮助患者康复，还可以增加糖尿病患者战胜疾病的信心。特别是肥胖患者，一定要坚持锻炼，遵医嘱，合理饮食，争取早日康复。在此，祝大家身体健康。