通常情况下，如果跑前不热身，然后开始长跑，很容易损伤膝关节的软骨。同时，如果穿着不合适的跑鞋或跑步时姿势不规则，也可能对患者的膝关节软骨组织造成刺激，从而造成膝关节软骨损伤。通常情况下，当患者的伤势非常严重时，尽量不要做瑜伽训练。但是，如果患者的伤势相对较轻，适当的瑜伽练习有助于缓解病情。下面是一些可以治疗这种疾病的瑜伽动作。

首先，神奇的椅子变体

这种动作主要从山形动作开始，患者背部靠在墙上，然后慢慢弯曲膝盖至90度以下，使膝盖和脚踝与地面垂直，尾骨向内收回。整个过程中，背部要贴墙。这个动作可以锻炼腿部肌肉的力量，有助于减轻患者的痛苦。另外，必要的话可以在膝盖中间夹一块瑜伽板，这样可以锻炼到大腿内侧。

第二，战士变种

这种方法主要是针对墙面的。患者右脚向前迈，双手扶墙，然后左手跟着地面，呼气时弯曲右膝。此时，他能明显感觉到左腿后侧的伸展。这样，也可以有效减轻患者的膝盖损伤。

第三，坐着并向前弯腰

这个方法主要从坐山开始。病人应该向内弯曲右腿，保持左腿伸展。随着呼吸的节奏，上半身慢慢前倾。在这个过程中，腿部肌肉需要保持紧绷。

以上，有三种瑜伽动作可以帮助缓解膝关节损伤。患者可以根据自己的实际需求来选择。但是，对于这种疾病，及时治疗才是最关键的。当患者出现膝关节损伤时，应在医生的指导下进行适当的治疗。至于这些瑜伽动作，可以作为治疗过程中的辅助方式。