黄褐斑的形成有很多原因。可能是因为平时气血不正常或者经常抽烟喝酒熬夜。都会形成黄褐斑。还有一个原因就是随着年龄的增长，身体的免疫力会变得很低，皮肤的弹性也会变低。内分泌失调都会引起黄褐斑。如果得了黄褐斑，也可以去一些药店或者东西。美容医院可以配合一些滋补口服液服用。你也要注意营养均衡合理，多吃富含蛋白质的食物。

1、

平时要保持愉快的心情。工作上不要压力太大，不要太焦虑和紧张。注意充足的休息和睡眠时间，早睡早起，不要睡得太晚，不要抽烟喝酒，不要熬夜。不要暴饮暴食，不要吃一些油炸、生冷、辛辣的食物。一定要注意充足的睡眠时间。

2、

平时也要注意多开窗透气，多吃滋补口服液，多吃大豆异黄酮等食物，补充体内雌激素。平时尽量不要使用铅超标的化妆品和护肤品，尽量使用温和的护肤品。这里应该有足够的时间。不要睡得太晚。早睡早起增加抵抗力和免疫力。

3、

平时多吃五谷杂粮和豆制品，多吃容易消化的食物，千万不要抽烟喝酒，熬夜控制体重，不要让自己过于肥胖。黄褐斑通常是由内而外的，所以如果你吃得好，调节好自己的身心健康，黄褐斑自然会好起来。

多吃富含纤维素的食物和水果，多吃有机蔬菜，多吃苹果、香蕉、梨、草莓。以后如果程子熙有苦瓜，蘑菇，木耳，梨，这些对身体都很好。多喝水，多晒太阳，多喝牛奶，多吃鸡蛋。