“干眼症”是干眼症的通俗说法，干眼症是一种常见的眼病。该病主要表现为结膜角膜不能湿润，是一种炎症反应。该病的主要原因是泪液中水分或粘液过少，使眼球表面未被泪液湿润，使患者眼睛感到非常不适，严重影响人们的正常生活和工作。干眼症经常发生在三类人群中，那么我们可以吃什么食物来改善和预防干眼症呢？

首先，三类人群易患干眼症

1.老年人

老年人，尤其是60至70岁的老年人，经常患有干眼症。主要原因是随着年龄的增长，老年人的眼泪分泌也减少，导致眼睛受到刺激，从而产生剧烈的流泪反应。

2.绝经后妇女

另外一群人也容易干眼症，就是绝经后的女性。绝经后女性激素水平变化，导致泪腺分泌减少，导致干眼症。

3.电脑人

随着电脑的普及，干眼症在年轻人中变得越来越普遍，尤其是在拥有电脑的人群中。长期使用电脑、长期佩戴隐形眼镜的人，由于眼睛长期不活动或疲劳，很容易引起干眼症。

二、吃什么预防干眼症？

1.多吃强眼食品。牛奶、羊奶、奶油、黄花菜、番茄、小米、菠菜、核桃、胡萝卜、大白菜、枸杞子和各种新鲜水果对促进眼睛健康和预防近视都有效果。应该多吃。此外，菊花茶吸收荧光屏的辐射，柿叶茶有明目和预防眼部细纹的作用。使用电脑的电脑主人可以经常喝这两种茶来保护眼睛。

2.多吃磷脂含量高的食物。蛋黄、虾、核桃、鱿鱼、花生、牡蛎、银鱼、鲱鱼等富含磷脂，可以补充大脑的“能量”。

3.多吃维生素含量高的食物。韭菜、青蒜、菠菜、番茄、金针菇、黄瓜、水果等富含维生素，能调节神经，对眼睛有益。可以多吃点。

4.多吃高蛋白食物。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鱼肉及豆制品，尤其是豆制品，电脑一族不妨多吃。

看了上面的介绍，你知道哪些人容易干眼症吗？如果你是三大高危人群之一，不妨通过食用上述四种食物来呵护眼睛。尤其是长时间使用电脑的上班族，时不时会感到疲劳，眼睛干涩发痒，肩膀酸痛，腰酸背痛。建议通过合理饮食预防干眼症。