我们经常听说亚健康，但是你真的了解亚健康吗？什么是亚健康？这应该是很多人都想回答的问题。对于亚健康来说，也有很多情况，慢性疲劳综合征就是其中之一。今天想和大家分享的是:如何判断慢性疲劳综合征？

如果一个人有以下20种情况中的9种，应尽快改变生活习惯并接受医学检查，或接受医生的指导，防止因过度疲劳而死亡，可归纳为以下几种情况。

1.生活作息和饮食习惯。

(一)每天吸烟超过30支的；

(2)进食的时间和次数不确定，食物中动物脂肪较多；

(3)近几个月每天晚上喝酒，几乎都是为了应酬；

(4)每天喝四五杯咖啡，这个习惯已经持续一年以上；

(5)最近几个月，往返家的时间超过晚上10点，很多天过了零点才到家；

(6)最近几个月，喝腻了，一喝就醉。

2.物理变化

(1)相信自己身体健康，两三年没看过医生；

(2)有高血压、心脏病、糖尿病等疾病；

(3)最近身体懒散无力；

(4)近期体重急剧增加或减少；

(5)最近头部经常剧烈疼痛，胸痛；

(6)突然变得健忘；

(7)突然别人觉得自己老了，我自己也有同感。

3.工作中的变化

(1)最近工作量剧增，承担的责任比别人多一倍；

(2)包括加班，几乎每天的工作量都在10小时以上；

(3)工作时间不规律，经常忙到深夜；

(4)节假日长时间工作；

(5)经常出差，非常希望一周能有两个晚上在家睡觉；

(6)因单位工作导致人际关系极其恶劣的；

(7)公司或单位经营状况很差，承担一定责任。或者最近工作上有重大失误和烦恼。

这20种情况很可能就是慢性疲劳综合征到来的信号。这也是提醒你，你已经处于亚健康状态了。我们常说，身体是革命的本钱。所以也要提醒大家，虽然生活节奏很快，但是为了更好的工作学习，也要注意自己的身体。