你好，你需要补充维生素c，拉肚子是一件痛苦的事情。腹泻是各种原因引起的肠道水分过多而引起的疾病。需要根据不同病因积极治疗。腹泻患者要避免着凉，多穿衣服，晚上睡觉一定不能贪凉或吃点药。当然，他们不能吃一些刺激性的食物，辛辣的食物。最好吃清淡易消化的东西。

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可以吃一些治腹泻的药，比如正常生之类的。这个药是用来保养肠道的，避免肠道受损，及时治疗。不然拉肚子很痛苦。吃这种药，要先吃氨纶止泻，再用正长生调整肠道菌群。间隔1-2小时服用。

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苹果也是拉肚子的好水果，但是水果太凉，吃凉性水果拉肚子。可以先洗一个苹果，然后用开水烫一下，再吃。熟苹果不仅可以预防腹泻，而且营养价值很高。

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第三个是我的亲身经历。醋煎蛋是止泻的好方法。先把锅烧热，然后放点黑醋，三勺差不多够了，然后直接往里面打个鸡蛋，就像煎荷包蛋一样，但是不放油。这个效果很好。

你应该找出你拉肚子的原因。要爱护肠道，不要暴饮暴食，不要贪凉，吃一些刺激性高的食物，少吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜。