男性朋友一旦患上阳痿这种疾病，就会影响性生活的和谐，甚至导致夫妻关系破裂。但是由于很多男性朋友特别爱面子，不好意思去医院治疗，如果阳痿不是很严重，其实可以采取一些阳痿的自我恢复方法。让我们一起学习。

首先，阳痿患者要多学习学习。很多男性朋友单身的时候，缺乏性知识，喜欢自慰。此时性生活中会出现早泄，导致早泄。有的男人会很紧张，会导致阳痿。这时候只要多学习性知识，就能帮助阳痿恢复。

其次，阳痿患者要了解自己的身体。有些男性朋友与亲人分离，长期没有性生活。一旦发生性关系，他们追求过多的享受，导致性生活过于频繁。这个时候也会出现阳痿。男性朋友需要注意休息，不能让阴茎长时间处于充血状态。这些对阳痿的自我恢复都没有帮助。

最后，阳痿患者需要有科学合理的饮食。可以多吃一些有助于提高性能力的食物，比如韭菜、黑米之类的。有些海鲜，如虾爬子、海参等，都是很好的壮阳食物。这些食物对阳痿患者的自我恢复会有很大的帮助。此外，我们需要补充更多的锌，学习更多的方法来提高我们的性能力。

阳痿患者在自我恢复的时候要多运动。注意劳逸结合，可以帮助促进血液循环，更好的帮助阴茎勃起。在进行自我恢复的方法时，要多和女伴沟通，让女伴多鼓励自己。适当的时候还可以帮助阴茎勃起，有效改善阳痿现象。如果你有抽烟喝酒的坏习惯，就要及时改掉。