每个月都是经期女性最脆弱的时期。很多女性在这个时期不仅会出现虚弱、头晕等症状，还会经常伴有痛经，这是女性最头疼的问题。痛经会使女性感到严重的腹部绞痛，甚至可能脸色苍白。所以这个时期给女性身体补充营养就显得尤为重要。牛奶是自古以来人们喜爱的天然饮料。下面介绍一下牛奶的作用，了解一下牛奶是否适合经期女性饮用。

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体不能合成的(婴儿有9种，组氨酸比成人多)。这些氨基酸被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有的必需氨基酸，这种蛋白质就叫做全蛋白。牛奶中的蛋白质是全蛋白。

适合人群:1。脱脂牛奶适合老年人和高血压人群，高钙牛奶适合中重度缺钙人群、儿童、老年人、易怒、失眠人群和工作压力大的人群。

2.牛奶有助于有效睡眠，适合压力大的人。高考生和加班的人可以睡前来一杯。

3.肠胃不好的人也可以在吃饭的时候作为辅助，和粥一起煮，既健康又营养。

所以牛奶既能补充人体所需的营养，又能减轻压力。可谓是各种人群的好饮品。所以牛奶非常适合处于虚弱期的女性。但经期建议加热或喝常温酸奶，不建议喝需要冷藏的酸奶。