中年男性如何健康饮食？试试这个菜单。职场中年男性在工作繁忙时会忽视保健措施，容易导致亚健康，甚至为血管疾病、骨质疏松等疾病埋下祸根。所以，无论多忙，都不要忘记做好保健工作，尤其是饮食方面。

1.商务餐应避免生吃海鲜。寄生虫经常存在于生海鲜中。如果生吃，这些寄生虫也会被吃到胃里。所以平时商务餐要避免生吃海鲜。尝尝下面这道菜:

避暑山庄:材料主要有鲜芦笋和鲜香菇。素汤，盐，糖，姜汁，油，胡椒粉，香油。制作时，将鲜蘑菇洗净，炖熟备用。同时，将新鲜芦笋清洗干净，放入沸水中焯1分钟。取出冷却后，将它们与煮熟的新鲜蘑菇一起放入煮沸的调料中，小火炖2分钟。

2.坐在办公室里使用电脑的人容易视力下降。因此，补充充足的维生素A可以预防这种疾病。除了多吃胡萝卜，还需要多吃预防骨质疏松的食物，比如海鱼、鸡肝、新鲜蔬菜水果等富含维生素D的食物，都要多吃。还可以吃以下食谱:

香菜龙鱼汤:主料有新鲜海鱼、冬笋、草菇、鸡蛋清、鸡肝、汤、红辣椒、香菜。制作时，先将海鱼清洗干净，然后放入锅中蒸肉。同时，还需要将冬笋、草菇、鸡肝等材料分别洗净，然后用水冲洗干净，捞出，冷却后切成小块。然后，将红辣椒洗净，切成菱形块。将准备好的汤料放入锅中，加入准备好的冬笋、草菇、鸡肝、盐和海鲜肉，大火烧开，加入准备好的红辣椒，将蛋清推匀，最后撒上切碎的香菜叶。

3.中年直肠男可以多吃一些情绪稳定的食物:比如蘑菇砂锅就是一个不错的食谱:材料主要有土豆、鲜蘑菇、黄油、淡牛奶。蘑菇，水，淡炼乳，盐。按照通常的方法把这些材料清洗干净，然后做成蘑菇锅吃。

男性不仅要多吃上述食物，在日常生活中也要注意保证饮食清淡，避免暴饮暴食、吸烟饮酒。如果有其他疾病，也要有针对性的饮食，严格按照医生的指导做好各种检查和治疗，让自己尽快康复，远离疾病的危害。