减肥成了现在最热门的话题，很多朋友都很关心减肥。但是减肥的方法有很多。比如最常见的有节食、运动、瑜伽。但是，无论哪种减肥方式都是持久的，一定要坚持减肥，才能得到更好的效果。如果半途而废，不仅得不到好的减肥效果，自信心也会受到打击。

1.少吃点就不会瘦了。

很多减肥的朋友在减肥的时候会吃很少的食物。其实这并不是一种科学的减肥方法。科学的减肥方法不仅要保持日常饮食，还要对日常营养进行补偿，因为人在感到饥饿的时候，大脑非常兴奋，很容易暴饮暴食。这样不仅对减肥不利，还会反弹。

2.如果你想减肥，你应该锻炼。

运动是最好也是最健康的减肥方式。科学研究发现，当一个人每天摄入的热量超过他吸收的热量时，他就可以减肥。所以我们可以根据每天摄入的热量制定出有效的运动方式，从而达到非常好的减肥效果。比如每天坚持半个小时的有氧运动，可以达到非常好的减肥效果。

3.减少你的食物摄入量。

大多数肥胖的人是由于缺乏锻炼和暴饮暴食造成的。所以也可以通过少吃来减肥，比如多吃水果蔬菜少吃肉，减少食量，边吃边喝水可以增加饱腹感，对减肥很有帮助。

4.计算卡路里

肥胖的主要杀手是热量，所以我们在日常生活中一定要计算热量。通过计算热量来减肥也是一个非常好的科学方法，要看我们每天吃的食物中含有多少热量，要做多少运动等等。消耗的热量大于吸收的热量。

减肥是一件很辛苦的事情。不是三两天就能搞定的。这是一个长期持续的过程，所以大家在减肥的时候一定要做好心理准备。做好吃苦的准备。如果你没有下定决心减肥，那就不要减肥。减肥不仅不会成功，反而会反弹。肥胖患者应谨慎。