每个人都想活一百岁，但是我们也知道，一般情况下，男性的寿命比女性短，这主要是因为男性朋友的生活和工作压力过大。那么男性朋友在日常生活中应该如何做好呢？事实上，大量研究表明，男性朋友最好的保健工作是睡觉。让我们看一看。

失眠不仅会降低人的智力，还会影响人的正常生活，人体免疫力也会下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，很容易透支身体健康，而且会加快身体的衰老，从而缩短人的寿命。在这个层面上，想要睡个好觉，就要养成良好的睡眠习惯。最好早上七点左右起床，晚上十点半睡觉，半小时睡觉。

如果一个人经常睡眠不足或睡眠质量差，那么就会出现头痛甚至疲劳。如果他长期处于疲劳状态，身体会出现一些病理变化，比如肝脏健康会受到影响，为很多疾病埋下伏笔。事实上，人体内有一个控制睡眠的时钟，它位于下丘脑，决定着不同年龄段的人睡眠时间的长短。新生儿每天需要近10、20个小时，三岁儿童每天需要10个小时以上，成人需要6到8个小时。当生物钟被破坏时，就会出现睡眠障碍的现象。

现在的人生活工作压力特别大，尤其是广大男性朋友。他们中的许多人不得不日复一日地加班，或者忙于应酬，这将剥夺他们正常的睡眠时间。如果男性睡眠时间不足，会导致其衰老，寿命缩短。