痛经，是指女性在月经期间，或月经前后，会出现小腹或腰腹部疼痛。一般改善痛经的方法有很多，尤其是通过饮食，或者一些小妙招可以改善痛经，所以不要盲目的服用一些药物。

1.女性痛经的时候，这个时候可以吃一些水果，尤其是桂圆、桃、枣、苹果等水果都是很好的，尤其是习惯性痛经的女性，在经期可以吃一些热的食物，尤其是一些良性的食物，比如梨、西瓜、香蕉等，都是良性的。吃多了会加重痛经。

2.经期也要多注意保暖。坐着的时候可以准备一个热水袋，敷在小腹上。如果你没有热水袋，没有热饮，没有热水袋，没有热毛巾，也可以。同时轻轻按摩自己的小腹，这样疼痛会慢慢减轻。如果实在不方便，这个时候可以喝点热水。红糖姜片水就是好的一种。

3.当痛经反复发作，而且每次都是在经期发作，一点改善都没有的时候，那么这个时候就可以吃点维生素了。维生素对身体无害，尤其是来月经的时候，准备一些维生素B吃，尤其是维生素B6，对痛经很有好处，可以有效稳定情绪。痛经的女生可以试试上面的方法。痛经发生时，一定要注意保暖，多穿衣服，如冷饮、冰水、辛辣刺激性食物等不适合吃的东西。否则如果受到刺激，这会导致痛经的加重，饮食要有营养。