现在的生活中，一些白领的工作量很大，学生的压力也很大，睡觉的时候就会失眠多梦。我们做什么呢如果长期出现这种情况，对生活影响很大。我有一些小技巧，也就是一些经验想和大家分享。

1、

睡前不要吃东西，因为在睡眠过程中，大脑应该处于休息状态，消化系统的功能会变慢，所以尽量不要在睡前吃东西。

2、

睡前不要兴奋大脑。如果睡前过于兴奋，肯定会影响抑制的过程。这会让你失眠或者入睡后多梦，让你的大脑得不到足够的休息。

3、

睡前可以洗手洗脸，可以促进头部的血液循环，对大脑是一种温和的刺激，有助于入睡。

如果因为精神问题失眠，建议及时去找心理医生顺通。