痛经的治疗一直是很多女性朋友关心的问题。有时候，痛经发生时，女性会觉得很痛苦。其实很多食物都可以帮助我们有效缓解痛经。那么，痛经该如何饮食调理呢？

要合理营养，补充维生素E类食物。维生素E可以维持生殖器官和肌肉代谢的正常功能。含量高的食物有谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温经顺气、化瘀补虚的食物。

常吃温凉的食物，如红糖、生姜、茴香等。气滞血瘀的人要吃一些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、香菜等。身体虚弱、气血不足者，宜吃一些补气血之品，如鸡肉、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此之外，还应避免容易引起或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物有:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼等。

少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。

禁酒，尤其是容易水肿的女性。

保暖可以加快血液循环，放松紧张的肌肉。

多喝凉茶或柠檬汁和热牛奶。

这些都是我们女性朋友应该知道的。像痛经这样的现象，虽然不是什么大病，但是确实会给我们的生活带来一些困扰，影响我们的生活和工作。希望大家注意饮食调理。