很多人晚上很早就睡了，但是早上习惯性的很早就醒了，很难再睡着。他们越想在床上睡觉，就越睡不着，头晕。这就是早醒型失眠的症状，会对人的工作和生活造成很大的影响。不仅会让他们无法专心做事，还会耽误他们的工作效率，不会头晕。所以早醒型失眠是要治疗的，还是平时要多注意，下面我来给大家解释一下。

1、

患有早醒型失眠的患者，要改善自己的睡眠习惯，不要在睡不着的时候焦虑不安，坐立不安，这样会使自己更加烦躁，睡眠质量更差。如果条件允许，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。

2、

失眠患者在生活上要更加规律，或者尽量把作息时间调整到规律的时间。晚上睡觉不要超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，不吃容易上火的食物。这对于治疗失眠也是非常重要的。

3、

病人应该多做运动来保持健康。他们可以在睡前做一些运动，比如跑步，让身体得到最大限度的放松，这对失眠的朋友有很大的帮助。如果跑步不适合他们，他们也可以去散步或者快步走，也是很有帮助的。

患有失眠的朋友，平时要保证生活有规律，注意作息或饮食，睡前多做运动，或者建议可以泡脚放松自己，祝身体健康。