平时学习压力很大。我晚上总是睡得很晚，但是躺在床上却不能很快入睡。有时候我习惯在入睡前听歌，但有时候根本不管用。后来咨询了医生，获得了一些经验。这里我就和大家分享一下。

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首先，睡前不要做剧烈运动。不要看电影，也不要听摇滚乐，因为这样会让你的心情久久不能平静。稳定的睡眠需要睡前良好的调整。

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然后，睡前一杯牛奶有助于睡眠，但是注意睡前不要再吃东西了。人们应该避免在10点钟后再次吃喝，这会使你的身体系统忙于消化而无法入睡。

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最后，使用适当的药物进行调节。我试过最有效的是吉林敖东的安神补脑口服液。可以安神助眠。第二天醒来，眼睛感觉不那么累了，效果不错。