现在，许多人都患有便秘。四五天不排便不是什么新鲜事。便秘虽然短时间内除了腹胀和精神紧张没有其他症状，但长期下去可能会引发各种疾病。所以，如果便秘了，就要尽早行动起来，让自己排便，平时不便秘也要注意预防便秘。现在我告诉你几个方法。

1、

将一根胡萝卜榨汁，取出汁液，加入适量蜂蜜，每日两次，每次半杯(250ml杯)。

2、

早上起床后，再做50个深蹲，也就是蹲下再起来。下蹲时，臀部要碰到小腿。然后上半身向前伸直，屁股往上推，站立1分钟，最后上厕所蹲一会儿(不喜欢就蹲)。

3、

晚上睡前喝一杯酸奶，早上起床后喝一大杯水，平时多吃苹果(不削皮)，有助于产生便利。