受伤后，第一时间是需要休息保护。

运动中的肌肉损伤可分为:肌肉挫伤、肌肉拉伤，更严重的可能出现肌肉断裂、肌腱断裂。

那么受伤后，第一时间就是需要休息保护，休息一段时间后是否能慢慢缓解。受伤可能只是局部肌肉挫伤或肌肉纤维拉伤。休息缓解后可以继续锻炼。

但如果休息后仍不能缓解，则迅速出现肿胀。这种情况下可能出现肌纤维劳损或肌腱断裂。这个时候就不能继续运动了。需要一个价格处理，就是休息和冰敷。然后在条件允许的情况下，对患肢进行加压包扎和抬起，并尽快到医院就医。