腰扭伤是腰突出的主要原因。在我们的日常生活中，我们会携带一些重物。如果姿势不正确或用力过猛，就会发生腰部扭伤。如果出现腰部扭伤，应该进行治疗，例如冷敷。其实这种情况对人的影响很大，会影响人的正常生活，腰扭伤是可以避免再次发生的。

1.如果想避免腰扭伤的发生，那么就要避免过度劳累。日常生活中，应避免长时间以一种姿势工作或学习。工作学习的时候也要注意休息。只要适当休息，就可以避免腰部扭伤。

2.我们应该避免腰部着凉。着凉是身体生病的重要因素。不管是夏天还是冬天，都要保护好自己的腰部。当我们的腰部在晚上受凉的时候，很容易造成腰部扭伤。

3.避免长时间坐着。现在的人经常坐着，保持一个姿势不动。其实这样很不好。久坐会让我们的身体处于紧张的僵持状态，时间久了就会腰酸背痛。

4.避免生活在潮湿的环境中。潮湿的环境会使局部血管收缩，导致供血不足，使我们患上腰痛。我们也应该避免穿湿衣服，这很容易引起风湿病和腰痛。

我们必须注意生活中的每一个细节。只有注意这些细节，才能避免腰痛。腰痛一旦发生，会对我们的生活造成很大的影响，因为会影响我们的工作和学习。

以上就是如何避免腰扭伤。其实这些建议很重要，不仅可以防止自己再次扭伤，还可以防止腰椎间盘突出。只有做好这些事情，才能预防。那么我们也可以在日常生活中多做运动。通过运动，我们可以使我们的身体更加强壮，还可以提高我们的免疫力，增强我们的身体机能。