睡眠不足不仅会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人也会加速我们的衰老，我们的健康会受到严重威胁。我们不应该经常熬夜。经常不睡觉会导致内分泌失调。

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经常熬夜会导致内分泌失调，所以一定要有高质量的睡眠。保证每天至少休息8小时，睡眠规律，每晚10点前睡觉，睡觉时听一些轻音乐。

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内分泌失调的人可以多吃豆类，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以预防乳腺癌，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。对治疗内分泌失调有很大帮助。

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内分泌失调的人可以经常洗澡。洗澡可以保持身心平衡，促进血管收缩，扩大血液循环。每次浸泡3分钟，休息5分钟，然后继续浸泡。重复三次，不知不觉就会消耗大量能量。

也可以定期按摩:正确的按摩手法可以促进血液循环，加速新陈代谢。