奶奶这两年睡眠越来越少。作为大三学生，她看到难免会有点心疼。上个月去看医生，问了一些治疗失眠的方法。下面分享给你，你要多注意一些爷爷奶奶和长辈的睡眠情况。

1、

晚餐吃得晚，就得少吃。规律的作息是良好睡眠的条件。吃饭睡觉一定要有固定的时间，尤其是吃饭。如果吃饭时间不固定，那么睡觉时间也不固定，必然会影响睡眠。第四，晚上不要打游戏。年轻人睡觉前不会受到游戏中明亮画面的影响，但成年人会觉得过于兴奋，在该睡觉的时候大脑还在高速运转。5.调低洗澡水的温度。睡前洗个热水澡会暂时升高体温，之后自然降低，可能会影响睡眠。所以洗澡的时候，相对降低水温，减少适应温度变化的过程，可以让你睡得很好。

2、

把苹果放在卧室里。也许植物可以帮助你睡眠。在卧室里放苹果或者一些植物会有助于睡眠。舒适的睡眠环境要求安静、光线暗、气味轻松、颜色柔和。如果家里有小孩，尽量不要打扰老人。在卧室里放两个苹果或者其他东西也能帮助睡眠。

3、

不要轻易吃安眠药。安眠药虽然可以帮助睡眠，但是长期服用会让你上瘾，对他产生依赖。其次，要搞清楚自己失眠的原因。一般来说，影响你睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等。如果你有决心，只有改善这些因素，你才能睡个好觉。