王新霞
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骨盆后倾如何快速纠正
发布时间：2023-02-06
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骨盆倾斜主要与长期坐姿有关。快速矫正可以通过动作来实现，包括瑜伽动作，拉伸动作可以很好的矫正。常见有效的方法是先跪在地上，垫上垫子，然后慢慢把膝盖收起来。身体向上倾斜，向前拉伸，前进时注意力量。缓慢上升后，身体形态像三角形一样移动。头在低位，脚也在后方的低位。向上拱起骨盆，双手发力，同时注意让骨盆尽量向前，身体尽量向前。
保持这个动作可以加强骨盆力量，纠正向后的状态。当然，刚开始练习的时候，可能包括柔韧性不是很好，膝盖不能完全伸直也没关系。慢慢地，一步一步地，尽可能地拉伸。试着慢慢地、逐渐地把脚全部放在地上，不要很累，一下子到位。让骨盆力量由后向前慢慢转移，加强力量。这种情况可以通过锻炼来纠正。
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