装前以柔韧性为主，装后以力量和稳定性为主。

距骨是足部非常重要的骨头。这个骨头可以传递人体的力量，一个是向下通过足跟骨传递到脚底，一个是向前通过脚趾传递到地面，所以相当于机械的传动分配机构。

距骨骨折通常需要很长时间才能愈合，至少需要3个月才能愈合。这段时间你需要做的就是做等长肌恢复练习。如果是手术固定，可以活动关节，锻炼关节的灵活性，防止僵硬。

三个月后，拍了x光，临床医生告诉我，骨头已经长好了，可以做负重训练了，可以逐渐下地了。这时候他们会锻炼脚的力量，关节的稳定性，脚的本体感觉等等。装前以柔韧性为主，装后以力量和稳定性为主。