最近一直便秘，没有吃过很干很难消化的食物，但是便秘。我去医院看了一下。治疗后有效果，但医生告诉我在日常生活中要注意，有效预防便秘。具体有哪些注意事项？现在谢谢大家的分享。

1、

饮食要合理，可以吃一些粗粮和高纤维的食物，平时多喝水。如果便秘，可以吃一些香蕉、萝卜等。其中含有大量纤维素，润肠通便，少吃烧烤、腌制等刺激性食物。

2、

早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水。早晚缓解胃肠压力，润肠胃，预防和缓解便秘。

3、

睡前按摩腹部，有效刺激肠道，有利于排毒排便。

4、

运动，最好多做腹部运动，比如爬楼梯，做瑜伽。锻炼腹肌可以增加肠道蠕动，促进胃附近的血液循环，使排毒排便更加顺畅，还可以健康减肥。

简单预防便秘，给你平稳顺利的一天。