便秘会发胖，因为吃进去的食物无法排出，无法被身体吸收。便秘就是大便在你体内停留超过48小时。它不是一种疾病，但它会对我们的健康造成危害，因为人们通常每天至少去一次厕所。但是便秘会隔三差五上一次厕所，导致毒素排不出来。一般症状有大便出血、干结、腹胀、黑便等。接下来，我们来学习一下便秘的预防知识和知识。

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首先，便秘患者要在业余时间加强体育锻炼。与其长时间坐着或者站着，不如去健身房锻炼，或者晨跑，晚上散步，去跳广场舞。这些都是促进肠胃吸收的好选择。

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其次，便秘患者一定要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的黄金法则。他们应该只吃七分饱的饭菜，不要暴饮暴食，这样不利于身体的吸收和消化。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，不要吃辣椒让自己生气。

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但最后一点也很重要，便秘患者每天至少要有八小时的睡眠，不要熬夜上火，避免过多的夜生活。如果条件允许，中午可以午休半小时左右，让身体得到充分的休息。

日常生活中要多吃粗粮，多吃水果蔬菜，多喝白开水和酸奶，多参加运动，不要吃太油腻的油炸或辛辣食物，保持乐观开朗的心情。