一个人是不是“人”，不是由他的长短决定的，而是由他的硬度决定的。如果你足够努力，你可以征服她的私处，到达她身体的最深处。在她的蜜穴里，有巨浪，她下面的爱液喷涌而出。想让弟弟变得更强壮，不一定要喝伟哥，可以通过运动来做到。再加上相应的食补，绝对能提高你的床上功夫速度！

如何提高男性的硬度？

最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动:早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻向下按压阴茎，使阴茎接近直立，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应。关闭肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

用自我意识加强副交感神经:排便后，先闭上眼睛，放开肩部力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴巴，放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。

加强器官功能和性激素分泌:采用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。

饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。

预防性功能障碍，最好晚上裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，小袋子降温，增强睾丸功能。

自慰法:强刺激，一站式射精，达不到锻炼的目的。应该用手反复握住、放松、握住阴茎，这样可以激活神经和血管。另外，在上下自慰时，如果感觉快要射精，应立即停止，用手握住阴茎根部，然后停止，继续，停止，重复几次。

2、硬度强化提示:

钢阴茎的训练:准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水，从根部托起勃起的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后拿出来到处按摩，做一分钟。然后将阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟，使其冷热交替，做三次。最后自慰射精，就大功告成了。

完全勃起插入时，阴茎可以往下拉一点，会增强硬度，但注意不要折断。

三种食物，效果超过伟哥:

一般男人用的东西不管用的时候，第一个想到的就是“伟哥”。但是药有三分毒，经常服用肯定有风险。那么，有什么可以取代“伟哥”的作用呢？有以下三种食物，经常吃可以超过“伟哥”的药效。

1.海藻

含海藻酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素的贝类海鲜，加上贻贝、牡蛎等。生长在海藻间，具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对预防和治疗女性阴虚引起的肾功能不全、阳痿、早泄、精神不振、白带过多最为有效。

2.坚果

维生素E与生育能力有关，所以又叫生育酚。e可以通过垂体前叶分泌促性腺激素来调节性功能。果仁富含维生素E，能促进性兴奋。饮用酒精饮料、口服避孕药、阿司匹林等药物会增加人体对维生素E的需要，所以要注意补充。此外，果仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、果酸、食用纤维素、维生素C、胡萝卜素及多种微量矿物质等营养成分，具有滋补保健作用，多吃有益。

3.麦芽油

麦芽油是许多营养物质的重要成分，有助于提高人体耐力、体力和能量。麦芽油含有一种叫做二十八烷醇的物质。研究表明，二十八烷醇可以将食物中储存的能量转化为生物能，从而增强肌肉力量、耐力和活力。二十烷醇还可以提高使用者的生育能力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化活性，因此被誉为天然维生素e。