你的情况是日光性皮炎，叫做晒伤。大家都知道晒伤是皮肤长期暴露在阳光下造成的，但是到底是什么让你受伤呢？阳光中有紫外线，尤其是夏天，紫外线有好几种。有三种，一种是长波紫外线，一种是短波紫外线，一种是中波紫外线。这种中波紫外线(也就是UVB)是晒伤的罪魁祸首。

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晒伤后，皮肤上会出现一些过敏症状，如发红、脱皮等。应该如何治疗？第一步是避免暴露在阳光下。也就是不要让受伤的部位再次受到紫外线的照射，否则会让晒伤更加严重。

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第二步，帮助皮肤降温。当皮肤受到高温刺激时，会变热，患者会有灼热感。这个时候降低皮肤温度会大大舒缓皮肤，也会稍微缓解疼痛。用冷水或冷牛奶敷患处也很简单。

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第三步，保护皮肤。不要抓或挠受伤的部位，也不要经常用手去摸，这样会对皮肤造成负担。如果是能被衣服遮住的部位，也要注意穿宽松透气的衣服，穿衣脱衣不要用力摩擦。

戒烟戒酒一段时间，尤其是酒精，完全不要碰！酒精肯定会让晒伤的皮肤更严重。也最好吃清淡的食物，暂时拒绝刺激性食物。