以前叔叔上班的时候，在外面吃了很多不干净的食物。他回家后排便困难。最后他看了医生才知道自己便秘，于是求教。回家试了一个月，真的好了，分享了一些方法。

1、

便秘的主要原因是我们的食物出了问题或者我们没有注意饮食习惯。因此，我们应该注意我们的日常饮食，多吃营养和消化的食物，以确保食物在我们的胃中健康消化。

2、

体内不能流失的东西是水。一旦失去水分，我们就会失去光泽，每天都没有精神。如果我们每天多喝水，我们一定会变得更好，因为水可以帮助我们排毒，美容，保证新陈代谢。

3、

还有我们身体的原因。很多人不喜欢运动，导致身体虚弱。如果他们有一些坏习惯，他们会生病。我建议像这样的人平时多做运动。打球和跑步对他们的胃有好处。

平时注意胃部保暖，每天定时排便。