大部分人一直患有便秘，经常会感到肚子胀气，有如释重负的感觉，但又出不了厕所，长时间蹲着对身体不好。很多人因为便秘而患上膀胱炎、痔疮等疾病，治疗起来也很麻烦。不仅如此，还会影响肠胃消化和食欲。吃药会经常复发，尤其是老年人。便秘的发生率很高，很多人直到病情严重才重视起来。事实上，从平时的饮食调整，完全可以预防和治疗便秘。

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经常多吃新鲜蔬菜，炒生菜，可以补充身体缺乏的维生素，促进消化，排除体内毒素，治疗和缓解便秘症状。其他蔬菜如白菜、菠菜、空心菜等。多吃时令蔬菜可以预防便秘。

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有很多治疗便秘的秘方。土豆还可以治疗便秘。将一个新鲜的土豆洗净，去皮，放入榨汁机中榨成土豆汁。连续一两周每天饭前喝一点。便秘会缓解，肠胃功能会逐渐恢复。

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平时多吃易消化的食物，如米饭、米粥、面条等。，易于消化，并能预防便秘。最好不要吃太多硬硬的东西，也不要吃太多坚果和肉类，堆积在肠胃里导致消化不良，逐渐形成便秘。

治疗和预防便秘，除了饮食调整，三餐要规律。晚上睡觉前不要吃太多，早上一定要吃早餐。保证充足的休息，尽量不要熬夜，尽量冷静，不要经常生气。