现在生活工作压力大，竞争激烈，导致生活节奏加快。很多人都处于亚健康状态。比如有的人经常便秘。便秘是怎么形成的？便秘了怎么办？前段时间得了便秘，改变了生活，得到了很好的改善。现在和大家分享一下。

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便秘是胃肠功能紊乱的一种症状，表现为体内毒素排出受阻。为了治疗便秘，我用番泻叶泡水。连续喝了两天，症状明显缓解，注意腹部保暖。但番泻叶不适合长期使用，会使胃肠蠕动减弱，排便更加困难，加重便秘。

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在便秘的日子里，要多吃清肠的食物，不要给肠胃太大的压力和负担，也不要吃太油腻的食物。还要做有规律的运动，比如爬山、骑车、跑步、饭后散步等！选择一些比较适合自己的运动方式。

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一定要保持良好的心态，多吃肉和蔬菜，睡眠充足。睡眠不好也会引起或加重便秘，环境不宜太热太干燥。遇到烦心事要敞开心扉，不要急躁愤怒，注意开导自己，放松心情，适当放慢工作生活节奏。

适当控制情绪，饮食清淡，睡眠充足。多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜。会改善便秘。