黑夜与白昼交替，日月交替，我的眼睛却闭不上。自从我最后合上它们，我的心是清醒的，我无法进入睡眠状态。白天完全没有精力，晚上也很懒，但是到了床上心是清醒的。我该怎么办？失眠，治疗失眠最有效的方法是什么？

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失眠是一种很常见的状况，一旦发生就会影响我们的生活和工作。自然，长期失眠会导致急躁，甚至焦虑。良好的生活习惯和床上习惯很重要。不管你想不想睡觉，请按时睡觉，让眼睛休息一下。

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如果是长期失眠，建议你也不要依赖药物。最好从生活中调整自己。可以开一些安神的中药，但是请不要依赖任何一种药物，这样对身体不好。

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多参加运动。如果有条件的话，建议每天晚饭后做一些运动。你可以去散步。不用走很远，但最好做半个小时。放心，放松身心，助眠。